تخلصي من دهون الأرداف و الأفخاذ

من طرف **Smile Soul** الإثنين سبتمبر 01, 2008 1:41 am

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:

*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة .
*فترة الحمل والولادة لابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة .

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفترة لا تقل عن نصف ساعة:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف)
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع(.
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :

هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :

الخطوة الأولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوة الثانية :

مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوة الثالثة:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والأفخاذ .

الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :

الطريقة الأولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوة العربية أو التركية ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين.
*أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .

سوف تلاحظين بان المنطقة أصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين شئ أخر وهي النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقة الثانية :

))* ملح خشن)) مطحون أو(( شبه )) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبه .

" " راحت فيها القهووووووه " " الله يستر ما يسبوني أهلكم